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科普:饱睡一晚缓解焦急

新华社华盛顿11月11日电 压力太大让你感到很焦急?不如睡一觉吧。一项新研究觉察,饱睡一晚有助波动情绪、缓解焦急;相反,一夜无眠可能导致焦急水平上升30%。

美国加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员近日在英国《自然·人类行为》杂志上发表论文先容说,他们借助磁共振成像、多导睡眠监测等技巧关于18名年轻成年人的睡眠状况跟 焦急水平展开研究,效果觉察,睡眠能够显著降落焦急水平,特别是深度睡眠。

“我们觉察了深度睡眠的一个新功用,它能够通过重组大脑连接,在一夜之间减轻焦急。”论文通讯作者之一、加利福尼亚大学伯克利分校神经迷信与心理学教养马修·沃克说,“深度睡眠俨然是一种天然的焦急克制剂。”

研究还觉察,睡眠不足会加剧焦急。大脑扫描效果显示,一夜无眠后,大脑中有助节制焦急的内侧前额叶皮层会关闭,而大脑更深层的情绪中枢适度生动。

假如没睡觉,就恍如“在大脑情绪的油门上踩得太重,短少足够的制动”,沃克说明说。

除上述研究外,研究人员还在以另外30人为关于象的研究中觉察了类似效果:前一天夜里深度睡眠较多的人,第二天焦急水平更低。另一项针关于280人的网络考察也标明,前一天晚上的睡眠质量跟 时长会影响第二天的焦急水平。

研究人员说,患有焦急症的人通常睡眠不好,而最新研究标明,或允许以通过改良睡眠来缓解焦急症状。另外,在良多工业化国家,人们常常睡眠不足,且焦急症发病率上升,这可能并非偶然,而是具备因果接洽。

[责任编辑:杨凡是、岳致呈]

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